strawberry (స్ట్రాబెర్రీ) advantages and disadvantages in Telugu

స్ట్రాబెర్రీ:

పోషకాలు:

స్ట్రాబెర్రీలు చూడటానికి ఆకర్షణీయంగా ఉండటమే కాకుండా చాల ఎక్కువ మోతాదులో పోషకాలు కలిగిఉండే పండ్లలో ఇది ఒకటి. స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ a,c ఇంకా విటమిన్ B6, B9, E&K ఉంటాయి. వీటిలో ఇంకా  మెగ్నీషియం,క్యాల్షియం,ఐరన్,పాస్ఫరస్,అయోడిన్ ఉంటాయి. 

లాభాలు:

1. స్ట్రాబెర్రీలలో ఉండే ఫెనోలిక్ కంపౌండ్లు కాన్సర్ కణతిని తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి.ముక్యంగా రొమ్ము కాన్సర్ ను నయం చేయడంలో దోహదపడతాయి. 
2. రక్తంలో కొవ్వుశాతం తగ్గిస్తాయి. తద్వారా గుండె సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు. 
3. దీనిలో అధిక మోతాదులో ఉండే ఫైబర్ పొట్ట దగ్గరి కొవ్వుని కరిగించి మంచి శరీర ఆకృతిని ఇస్తుంది. 
4. వీటిలో చాలా తక్కువగా ఉండే క్యాలోరిస్ డైట్ పాటించేవారికి చాలాబాగా ఉపయోగపడతాయి.
5. బరువుని నియంత్రించే హార్మోన్ల పనితీరుని క్రమబద్దీకరించే ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ స్ట్రాబెర్రీలలో ఉంటుంది.అందువల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉండేలా చేస్తుంది. 
6. అజీర్ణ సమస్యలను తగ్గించి,గ్యాస్,మలబద్దకం,అసిడిటీ తదితర సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. 
7. వీటిలో ఉండే ఆంథోసనియన్స్ ఆడిపోనెక్టిం అనే హార్మోన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇవి మన శరీర మెటాబాలిజమ్ నునియంత్రిస్తుంది. 
8. స్ట్రాబెర్రీలను రెగ్యులర్ గ తినడం వాళ్ళ ఏజింగ్ ప్రాసెస్ ను తగ్గించి యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. 
9. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. 
10. గర్భిణీ స్త్రీలు వీటిని తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల పుట్టబోయే బిడ్డ కదృష్టి లోపాలు లేకుండా పుడతారు.

నష్టాలు:

1. బెర్రీస్ లో బ్లాక్ బెర్రీస్ తిందగినవి కావు. 
2. గర్భిణీ స్త్రీలు వీటిని తగిన మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి.