Health Tips

రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో తేనె కలుపుకొని త్రాగడం వాళ్ళ మంచి నిద్ర పడుతుంది. పిస్తా పప్పు, పెరుగు ఇంకా అరటిపండు లాంటివి తినడం వలన తొందరగా నిద్ర పడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వలన Body రిలాక్స్ అయి నిద్ర బాగా పడుతుంది పగటిపూట నిద్ర మానుకోవాలి, రాత్రిపూట నిద్రకు అవసరమైన హార్మోన్స్ చీకటి సమయంలోనే విడుదలవుతోంది , అందువలన గది ని చీకటిగా ఉంచుకోవడం వలన బాగా నిద్రపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వలన Body రిలాక్స్ అయి నిద్ర బాగా పడుతుంది. నిర్దిష్టమైన సమయాన్ని అలవాటుచేసుకోవాలి, బెడ్ రూమ్ ఆహ్లాదంగా, లైట్ కలర్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి అరటిపండును తొక్కతో పాటు నీటిలో ఉడికించి, ఆ వాటర్ లో దాల్చినచెక్క పొడి కలుపుకొని త్రాగడంవలన నిద్ర త్వరగా పడుతుంది మజ్జిగలో ఉల్లిపాయ వేసుకొని త్రాగడం, రాత్రి వార్చిన గంజిని ఉదయం, ఉదయం వార్చిన గంజిని రాత్రి త్రాగడం వలన నిద్రలేమి సమస్య తగ్గుతుంది. తరచూ కొత్తిమీర రసం తీసుకోవడం వలన నిద్రలేమిని నివారించవచ్చు నియంత్రిత శ్వాస ప్రక్రియ ద్వారా నిద్ర బాగా పడుతుంది నియంత్రిత శ్వాస (దీనినే 4,7,8 ప్రక్రియ అంటారు ): 4 seconds పాటు ముక్క

మునగాకు ను మానవుల పాలిట సంజీవనిగా భావిస్తారు . ఎందుకంటే 300 లకు పైగా వ్యాధులను నయం చేసే శక్తి వీటిలో ఉంది అని చాల పరిశోధనలలో తేలింది . మునగాకును కూడా వంటలలో వాడుతారని చాల మంది కి తెలియదు. మునక్కాయలను వాడినంతగా మునగాకును ఎక్కువగా వాడరు . 4,5 వేల సంవత్సరాల నుండి వైద్యంలో మనవాళ్ళు వాడుతున్నారు . పోషకాలు: మనకు లభించే అన్ని ఆకుకూరలలో కంటే మునగాకులలో ఎక్కువ పోషకాలు, ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి. ఆందుకే దీనిని సంజీవనిగా పిలుస్తారు . మునగాకులో ముఖ్యంగా విటమిన్ ఏ పుష్కలంగా ఉంటుంది . క్యారెట్ లో కంటే 10 రేట్లు ఎక్కువగా విటమిన్ ఏ వీటిలో ఉంటుంది . ఇంకా విటమిన్ సి, కాలిషియం, ఐరన్, ఫైబర్ ఎక్కువగా లభిస్తాయి . పాలలొ కంటే 17 రేట్లు ఎక్కువగా కాలిషియం, పెరుగులో ఉండే ప్రోటీన్ల కంటే 8 రేట్లు అధికంగా, అరటి పండ్ల కంటే 15 రేట్లు పొటాషియం ఎండిన మునగాకు పొడిలో లభిస్తుంది. లాభాలు: 5 రకాల క్యాన్సర్ నివారణలో ఉపయోగపడుతుంది . ఇది యాంటీ ట్యూమర్స్ గా కూడా పనిచేస్తుంది .  థైరాయిడ్ ను రెగ్యులేట్ చేస్తుంది. షుగర్ లెవెల్స్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. మునగాకు కషాయం తీసుకోవటం వలన దృష్టి మాంద్యం, రేచీకటి తొలగిపోతాయి .

ఫూల్ మఖానా (తామర గింజలు) : బహుశా తామర గింజలు అంటే ఎవరికి తెలియదు. ఇవి phool makhana గానే అందరికి తెలుసు. వీటినే Fox Nuts అని కూడా అంటారు. నార్త్ ఇండియా లో వీటిని ఎక్కువగా వాడుతారు. ప్రతి పండగకి వీటితో వంటలు చేసి దేవుడికి నైవేద్యం సమర్పించడం ఆచారంగా వస్తుంది. మొత్తం తూర్పు ఆసియాలో ఎక్కువగా వాడే ఆహార పదార్ధం ఇది. ఇవి బీహార్ లో ఎక్కువగా పండిస్తారు. ఈ తామర గింజలు తెలుపు ముదురు గోధుమ రంగులలో దొరుకుతాయి. వీటిని పచ్చిగా, ఎండబెట్టి, ఉడకబెట్టి తీసుకుంటారు. వీటిని పచ్చిగా తీసుకోవడం మరింత శ్రేష్టం. వీటిని కూరలు, స్వీట్స్, సూప్స్ మరియు స్నాక్స్ గ తీసుకుంటారు. వీటిని సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఎక్కువగా వాడుతారు. పోషకాలు : ఇవి అనేక ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో క్యాలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. సోడియం తక్కువగా పొటాషియం ఎక్కువగా కలిగి ఉంటుంది. మెగ్నీషియం, పాస్పరస్, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలతో పాటు Saturated Fats ఉంటాయి. లాభాలు: అనీమియా, పిత్త, కఫ వైద్యంలో వీటిని ఎక్కువగా వాడుతారు. డయేరియాను నియంత్రిస్తుంది, జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.  కీళ్లనొప్పులను తగ్గిస్తుంది, నిద్రలేమి సమ